《大学生职业生涯规划》全书分为十章。本书首先(第一章)从生涯发展的规律模型入手，让人明确生涯的发展节奏，从而明确自己应该完成的生涯阶段任务与目标。为了形成明确的生涯目标，需要有充分的辅助信息：关于个人内在特质的信息、关于职业的内涵与发展趋势的信息，以及决策过程的策略等相关信息。从第二章开始，即从信息探索开始，一步步弓导个体对自己形成清晰的生涯定位。影响生涯决策的内在稳定因素就是个人职业价值观、职业兴趣与性格倾向性，分别在第二、第三、四章进行了理论模型阐述与探索方法引导。五章通过梳理外在信息探索，促进大学生阶段的目标拓展。在知己与知彼的基础上，第六章进行信息整合与决策制定。第七章详细说明了大学期间专业学习的重要性，以及有效学习的方法。之后两章集中在大学期间的核心素质提升：时间管理、有效沟通。最后第十章，则是所有生涯规划的保障：有效执行。