全书共6篇20章，主要内容包括体育概述、新时代体育与健康新理念新思想、迈进大健康时代、运动性病症和运动损伤、武术、跆拳道、田径、篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、健美操、啦啦操、健美、游泳、极限飞盘等。本书图文并茂，不仅增加了可读性，而且使得具体的运动项目得到了更好的展现。本书在内容编排上，针对体育项目或动作特点，设计安排了相当数量的练习方法。通过这些练习方法不仅能够有针对性地解决技术动作难点，提高运动能力水平，而且娱乐性较强，有利于练习者在愉快的活动中掌握技术动作要点，寓教于乐。