严谨科学的体重管理方案，强效打击啤酒肚，力战胸背赘肉。书+dvd。　　仅需4周，迅速减磅，出色塑型，决不允许腰围反弹！　　25点减肥新主张，创新减肥理念，从强效运动到均衡饮食。强力燃烧脂肪，雕塑完美体型，提高肌肉质感，增强心肺功能……专为现代男士量身订做的完美减肥塑型计划！　　willam lu的方案已经帮助几百万人获得满意的塑型效果！　　book+dvd同步教学，中文简/繁体可选字幕。　　作为职业管理人，也曾因现代人不良的生活习惯造成身体的任意发展，遭遇到肥胖带来的各种困扰，于是立志减肥塑型。　　在成功塑身后，他投身健身行业，成为**健身教练并根据现代男性生理特征，设计这一套初、中、高级循序渐进的训练计划。通过热身、抗阻力练习、有氧运动及冷身运动四个环节，完整解析革命的瘦身72变法，精准减脂、强效塑肌！　　在本书中你将了解到：　　行之有效的目标：　　你的*佳体重是多少？　　以1600～2000卡路里为基准的轻松减肥法，定能使希望减轻体重、增加肌肉的你拥有傲人身体。　　循序渐进、强力有效的训练：　　不管身处何地，不受时间限制，无需任何辅助，徒手运动可为你的身体更多活力，并获得减肥训练效果。　　借助哑铃、罗马椅等器械完成能够的数十种抗阻力运动，有针对性、母的明确地锻炼身体重要部位！快走、慢跑、爬楼梯、骑脚踏车……上十种有氧运动，轻松成就每天20分钟的自我体型改造。　　配合训练的每周减肥食谱及营养价值表：　　三阶段28天的减肥训练计划，从能量的角度雕塑匀称身材，从营养的角度打造健康身体！　　你必须树立正确的减肥观念，完全掌握瘦身守则：　　**次体重管理就上手，纠正缪误的减肥观念，21招应对懈怠思想，让减肥零障碍，短短4周打造no.1完美型男！　　只要四周，给你惊喜：　　消灭“啤酒肚”＋打击下垂肥臀＋瓦解胸背赘肉。　　打造强壮双臂＋塑宽厚胸膛＋紧实臀腿肌肉。　　part one 男人减肥，发动瘦身革命　　一、男人减肥势在必行　　1.燃烧不必要的脂肪，展现男性荷尔蒙魅力　　2.减掉赘肉，塑造强健体格　　3.改善体态，拥有傲人体型　　4.肥胖会降低男性智商　　5.肥胖常与性功能减退的同时存在　　6.肥胖影响日常生活　　7.瘦身，发起时尚社交运动　　8.肥胖，健康长寿的大敌　　9.焕然一新的不只是外表，还有你的气质　　10.减肥与减压：动出快乐，减掉压力　　二、令人真正肥胖的原因　　1.肥胖多半由不良饮食习惯引起　　2.生活不规律导致脂肪储备能力上升　　3.基础代谢--成功减肥的关键　　4.肥胖，与缺少运动有着直接关系　　5.压力越大肚腩越大　　6.肥胖也有性别差异　　7.久坐职业者需小心肥胖症　　8.警惕：年龄越大，增肥的可能性越高　　9.化学物质扰乱内分泌，肥胖症加剧　　10.肥胖会遗传吗？　　11.常用空调，舒适了，也发胖了　　三、男人，你到底是胖还是瘦？　　四、减肥秘笈饮食+运动　　part two 全身的赘肉各个击破，塑造健美体型　　一、人体脂肪分布图　　二、消灭“啤酒肚”，锻炼出王字腹肌　　三、赶走胸部赘肉，塑造宽阔胸膛　　四、锻炼*难减的背部，成就完美倒三角形背肌　　五、将肥胖手臂变成power铁臂　　六、雕塑结实浑圆的臀、刚劲有力的腿　　part three 4周，就可完成的健康减肥计划　　一、减肥前的六大准备工作　　二、第1周初级训练计划　　三、第2周-第3周中级训练计划　　四、第4周高级训练计划