★*大师，专业研究，干货满满
斯坦福大学睡眠研究所全新成果首次公开，*睡眠科学家、睡眠治疗师西野精治倾情力作，研究精髓，干货满满，三个步骤，带你远离失眠困扰；十大攻略，教你安心睡个好觉！
★治愈都市人的失眠焦虑，教你高效入睡，收获踏实幸福感
窦文涛在《圆桌派》中说，人类已经进入一个大失眠的时代。生活节奏过快，物价飞速上涨，年轻人焦虑、紧张、压力山大，越来越多人熬夜加班，以致习惯失眠。可是这些年轻人忽略了：人生1/3的时间都在睡觉，只有改变这1/3，才能影响剩余的2/3。主动或被动地牺牲睡眠时间，只会让我们效率更低，甚至走向油尽灯枯。这本书旨在治愈都市人的失眠焦虑，教你高效睡眠，收获踏实的幸福感。
★专色印刷，双色内文，珍藏品质
封面专色印刷，内文双色排版，珍藏品质，极致视觉享受。

 

      我们一生有1/3的时间在睡觉，但对于睡眠是怎么一回事，却浑然不知。熬夜会使女性越来越胖？早晨几点起床身体感觉*舒服？平时熬夜，周末补觉有用吗？午觉怎么睡才管用？为什么睡得越多，感觉越累？
睡不好觉，或许正困扰着你与身边的人。翻开本书，三个步骤，带你远离失眠困扰，十大攻略，教你安心睡个好觉！

西野精治
斯坦福大学医学院精神科教授、斯坦福大学睡眠生物规律研究所（SCN研究所）所长、医生、医学博士。
1955年出生于日本大阪府，1987年从大阪医科大学研究生院前往斯坦福大学医学院精神科睡眠研究所留学。2005年就任SCN研究所所长，2006年任一般社团法人优质睡眠研究机构的理事长，兼任大阪教育大学附属高中天王寺校舍北米支部校友会会长。
本书是西野先生用日语写就的第一部著作。
斯坦福大学睡眠研究所，成立于1963年，在世界睡眠医学领域长期发挥领军作用，从这里走出了诸多顶尖睡眠研究者，被称为“世界第一睡眠研究机构”。

第1章　睡得多不等于睡得好
你陷入“睡眠负债地狱”了吗？
■　“睡眠负债”：在不知不觉间堆积
■　大脑休眠：比酒驾更危险的事
■　日本：世界睡眠偏差值最低的国家
遗传基因决定理想的睡眠时间
■　两个月都不睡觉的动物！
■　人不睡觉的话，会怎样呢？
■　短时间睡眠也受遗传基因影响
■　需要养精蓄锐：大脑发出的SOS信号
■　睡眠负债会缩短寿命
■　不睡觉的女性会越来越胖
■　偿还睡眠负债后会怎样？
充足的睡眠仍无法让大脑满足