本书内容分为7篇25章。第一篇为体育基本知识篇，介绍了体育的概述、体育与健康、体育锻炼与心理健康、体育锻炼方法；第二篇为体育健康知识篇，介绍了体育锻炼与运动处方、常见职业病防治和大学生体质健康标准测试及锻炼方法；第三篇为体育运动实践篇，介绍了身体基本运动能力和篮球排球足球等运动；第四篇为传统体育篇，介绍了武术太极拳和跆拳道；第五篇为健美健身篇，介绍了健美操、瑜伽、形体训练等；第六篇为户外拓展运动，介绍了户外体育运动与拓展训练；第七篇为棋类篇，介绍了围棋。