本书分三部分讲述了生存方面的知识和技能, 第一部分遇险自救, 讲述了在各种危险情况下的自救与急救知识。第二部分自我防卫, 介绍了自我防卫的各种知识和技能, 主要有自我防卫的基本知识、常见的攻击方式、各种常见事故的应对, 特别是针对女性设计的自我保护技能。第三部分野外生存, 不仅介绍了野外旅行必备的安全常识, 也详细讲解了野营、旅行时的各种生存技能。